Rozumiem że kluczem do sukcesu jest dieta, i ją utrzymuje na wysokim poziomie, nie jem zadnego syfu, podbije kalorie faktycznie tak jak proponujesz, jednak chciałbym zmienić środek bo mój organizm jakaś słabo na niego reaguje, nie czuje nawet jakiejś wiekszej pompy na treningu, ani nic z tych rzeczy dlatego prosiłbym o mała pomoc na jaki środek [...]
witam trenuje juz bardzo długo na tym planie nie wiem czy dalej go trenowac...i mam takie pytanie czy brac jakies suplementy typu kreatyna ???? prosze o pomoc dzięki z góry ......i czy zmienic cos w tym planie ?? jak tak prosze o podpowiedź
[...] obciazenia na ok 5 ruchów, drugie cwiczenie to ciezar na ok 10 ruchow,3 ćwiczenie na 20 ruchow. np 1-przysiady ze sztangą na barkach 5 pow. 2-wyciskanie na suwnicy 10 pow.jak nie masz suwnicy mozesz zmienic na inne cwiczenie. 3-wyprosty siedzac 20pow. to jest jedna seria. Ciezar dobiesz taki aby w pierwszym "obwodzie" zrobic [...]
[...] w podporze tyłem 2x10 5.Przysiady pełne 6.Brzuszki 2x15 7.Hantelek 2x15 na rękę 8.Unoszenie hantli bokiem Ćwiczenia wykonywane PON , ŚRD, CZW, SOB Takie coś wymyśliłem :P może być ? jak coś zmienić mówcie Co do diety by przydało się troszkę przytyć. A będę jadł to co jest. Na siłkę będę chodzić po czerwcu ponieważ teraz nie wyrabiam z czasem.
tak jak przyłożyłeś się do ankiety ,taka odpowiedź ----------------------------------------------------------------- musisz coś zmienić to się ruszy
Witam Po treningu nawet zwiększ tę porcję do 100gram. Ile razy - oceń jak się odżywiasz na co dzień. Jeśli Twoje posiłki są ubogie w białko czy ww to musisz to uzupełnić (jeśli musi to być odżywka to trudno). Może się więc zdarzyć że pijąc nawet 3 razy gainera nie będziesz zadowolony (trudno byś cały dzień pił tylko gainery - fu) musisz wtedy [...]
Phenome jak Ci sie nie podobaja manie na sfd to mozesz sobie forum zmienic w kazdej chwili 25mm to igla za krotka, i calej sie nie wbija
[...] - może ktoś z modów mógłby zmienić na ogólnodietowy - zamiast kolacji). Dołączam swoją dietę do oceny. Jestem otwarty na wszelką krytykę i pomoc. Chciałbym aby to było jak najbardziej optymalne. (Nie wliczałem warzyw do posiłków - pomidory, sałata, cukinia, papryka itp. roatcyjnie). Dziękuję. [...]
ceo wszystko robie tak jak mowisz. sprobuje zmienic trening i zobaczymy wtedy. a co do nog to nie mam z nimi wiekszych klopotow gdyz zostaly mi od koszykowki cwicze je w sumie dla zasady tylko
prostowanie . i sadzisz ze jak bede to trenowac+dieta powinny byc jakies skutki i po jakim czasie zmienic plan ?
Wątpie żeby ktoś chciał ci układać dietę od podstaw, skąd mamy widzieć jak wyglada twój dzień, co możesz/lubisz jeść itd. Czytaj inne tematy i próbuj, daj dietę jaką dasz rade ułożyć to może ktoś ci podpowie co zmienic, ale całości ci nikt nie zrobi. PS. "Nie mam czasu na tworzenie swojej diety." Nie masz czasu żeby ułożyć dietę a na treningi [...]
czyli jak zawsze na treningu klatki który mam rozpisany wyciskanie skos górny wyciskanie płasko pompki na poreczach rozpiętki to zamiast rozpietek moge zmienic na wyciskanie wasko ? czy żeby zrobic zmiane ćwiczenia w treningu klatki to musze zrobic tydzien przerwy czy nie musze ?
Tak jak OzzyMg napisał. Dieta pewnie gdzieś kuleje. Wstaw ją tutaj to coś spróbujemy zmienić bo zawsze może byc lepiej ;p.
Ciężko jest niestety stwierdzić co może być powodem Twojego problemu. Z tego co jednak piszesz, nic nie wskazuje na to, żeby były to jakieś zabrudzenia hormonalne. Wywnioskować można po tym, że jest to po prostu psychika, a wszystko to wynika ze stresu jaki odczuwasz przed/w trakcie stosunku. W takiej sytuacji niestety leki mogą nie pomóc, a [...]
HMB bo mały koks jak wogóle jest :O @2up To co, moge dać mój trening na mase koledze i zmienic z 4 seri na ile i na ile podnoszen i czy ciezarki dokladac i jaka przerwa miedzy seriami?
Sinner to nie żadna głupota tylko fakt. Podobnie jak można poszerzyć mechanicznie obręcz barkową tak samo można zmienić wzrost. Nie chodzi tu jednak o żadne 5-10 cm ale raczej 2-4 cm różnicy. I nie są to efekty osiągane w ciągu miesięcy ale w ciągu długich lat pracy. Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś [...]
wiesz brootoos...kazdy ma prawo do wlasnego zdania, tak jak kazdy ma prawo je zmienic btw i takim oto sposobem zostalam kopernikiem sooplementacji artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Popieram wypowiedz apokalipsy spróbój tak a jak dalej będzie coś nie tak wtedy tzreba bedzie zmienić konfiguracje ćwiczonych grup mięsniowych na inną!
a okej rozumiem . teraz biegam po treningu 15 minut interwały, biore termospeeda 2 dziennie przed treningiem oraz jak robie nogi biegam przed 30-45 min. czy powinienem cos zmienic w tym ?
poza tym i tak chodze do Arniego bo mam lepszy dojazd ps. jak sie edytuje swoj tekst zeby zmienic bo nie umiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
